Essen außer Haus – Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie sich trotzdem mit alli gesund ernähren können.

• Halten Sie Maß.
  Essen Sie nicht zu viel von dem, was auf Ihren Tisch kommt. Nehmen Sie jeweils nur eine kleine Portion von Ihren Lieblingsgerichten. So können Sie mehr ausprobieren und fühlen sich hinterher nicht unangenehm „voll“ und schläfrig.
• Gehen Sie niemals mit leerem Magen aus dem Haus.
  Wenn Sie bereits hungrig zu einer Verabredung oder einem Fest gehen, erliegen Sie viel eher der Versuchung, alles zu essen, was man Ihnen anbietet. Sie werden dann wahrscheinlich auch schneller essen und sich den ganzen Abend lang „voll“ und unwohl fühlen. Essen Sie lieber etwas Leichtes, bevor Sie gehen, denn zu Hause treffen Sie mit hoher Wahrscheinlichkeit „gesündere“ Entscheidungen und können deshalb Ihr Essen mehr genießen.
• Konzentrieren Sie sich nicht nur auf das Essen.
  Egal, zu welchem Anlass Sie auch feiern: Genießen Sie das, worum es wirklich geht. Gutes Essen ist sicher ein angenehmer Teil des Fests, aber sicher nicht der wichtigste. Verbringen Sie wertvolle Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie, und lernen Sie statt des Buffets interessante Menschen kennen.
• Seien Sie wählerisch.
  Investieren Sie Ihre begrenzten Kalorien- und Fett-„Kontingente“ nicht in Essen, das Sie eigentlich gar nicht mögen, sondern in Ihre Lieblingsspeisen und in Festtagsmenüs, die Sie mit anderen genießen.
• Achten Sie auf Ihren Alkoholkonsum.
  Alkoholische Getränke enthalten zwar wenig bis gar kein Fett, dafür aber viele Kalorien. Außerdem setzt Alkohol Ihre Hemmschwelle herab, so dass Sie vielleicht am Ende mehr essen, als Sie sich vorgenommen hatten. Achten Sie deshalb ganz genau darauf, wie viel Sie trinken, und ob sich Ihr Essverhalten dadurch verändert.
• Holen Sie sich Unterstützung.
  Lassen Sie Freunde und Familie an Ihren Gewichtsabnahmezielen teilhaben. Wenn Sie die Gastgeber kennen, fragen Sie sie, ob sie auch einige gesunde, kalorien- und fettreduzierte Gerichte zur Auswahl stellen können. Machen Sie vielleicht sogar den Vorschlag, gemeinsam Dinge zu unternehmen, die nichts mit Essen zu tun haben – wie z. B. Spazieren gehen.