Tipps zum dauerhaften Abnehmen

10 Tipps, um überflüssige Pfunde für immer loszuwerden

• Glauben Sie an Ihren Erfolg.
  Sie hatten die Willenskraft abzunehmen – also haben Sie auch das Zeug dazu, Ihr neues Gewicht zu halten. Wenn Sie an sich glauben, werden Sie Rückschläge nicht zurückwerfen.
• Übernehmen Sie die Verantwortung.
  Die Erkenntnis, dass Sie selbst für Ihr Gewicht verantwortlich sind, ist eine Grundvoraussetzung für eine dauerhafte Gewichtsreduktion.
• Binden Sie Ihre Diät in Ihren Alltag ein.
  Es gibt zwar viele ausgezeichnete Diäten und Programme zur Gewichtsreduktion – Sie nützen aber alle wenig, wenn sie nicht in Ihr Leben passen. Setzen Sie sich ein realistisches Zielgewicht, und erliegen Sie nicht den Versuchungen von pseudowissenschaftlichen Modediäten.
• Essen ist lebenswichtig.
  Eine Diät muss nicht mit Hungern verbunden sein. Essen Sie weiter Ihre Lieblingsgerichte, wenn auch in Maßen, tun Sie sich immer mal was Gutes, und hören Sie auf Ihren Körper – nur so können Sie dauerhaft abnehmen.
• Ergreifen Sie die Initiative.
  Wenn Sie ein paar Pfunde oder Kilos zugenommen haben, unternehmen Sie etwas dagegen: Intensivieren Sie Ihre Übungen, führen Sie ein Ernährungstagebuch, essen Sie weniger Süßigkeiten und kleinere Portionen. So können Sie schnell wieder auf Ihren gesunden Kurs zurückkehren.
• Seien Sie zuversichtlich.
  Auch wenn Sie mal eine harte Woche haben: Vermeiden Sie negative Aussagen wie „Ich hab’s vermasselt.“ Sehen Sie die Situation lieber positiv: „Ich habe immer noch alles in der Hand. Ich kann meinen guten Vorsätzen treu bleiben und wieder abnehmen.”
• Bleiben Sie in Bewegung.
  Regelmäßige körperliche Bewegung ist wichtig, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Suchen Sie sich am besten etwas aus, was Ihnen Spaß macht, und variieren Sie immer mal Ihre Übungen, damit Sie sich nicht überanstrengen.
• Tun Sie sich immer mal was Gutes.
  Belohnen Sie sich für Ihre Mühen mit Dingen, die Ihnen Spaß machen und nichts mit Essen zu tun haben: Verabredungen mit Freunden, Schaumbäder, ein schönes Buch… Ihrer Kreativität sind dabei keine Grenzen gesetzt. Und: Haben Sie Spaß!
• Gehen Sie Ihren Weg nicht allein.
  Die Unterstützung von Freunden und Familie kann Ihnen in guten wie in schlechten Zeiten beim Abnehmen helfen – und auch dabei, nicht wieder zuzunehmen.