Ihre Kalorien- und Fettlimits

Ihre Kalorien- und Fettlimits

Das alli® Programm fördert eine schrittweise und kontinuierliche Gewichtsabnahme. Mit dem alli® Programm können Sie mehr Gewicht reduzieren als mit einer Diät allein. Um Ihren Erfolg zu beschleunigen, sollten Sie zudem auch damit beginnen, so schnell wie möglich sich zu bewegen. Außerdem empfehlen wir Ihnen, etwa fünf Tage vor Einnahme von alli® Ihre Ernährungsgewohnheiten umzustellen.

Kalorien & Fett Rechner

Das alli® Programm fördert einen beständigen und schrittweisen Gewichtsverlust
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Ihr Aktivitätsniveau
 

Was bedeutet das?

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Wir helfen Ihnen mit unserem Fett- und Kalorienrechner auszurechnen, welche Kalorien- und Fettobergrenzen Sie künftig einhalten sollten. Je früher Sie damit beginnen, desto mehr Zeit hat Ihr Körper, sich an die neue Ernährung zu gewöhnen. Klicken Sie auf die Links unten, und beginnen Sie noch heute mit der Vorbereitung auf Ihre Gewichtsabnahme mit alli®.

Die richtige Balance ist wichtig. alli® kann nur dann richtig wirken, wenn Sie die empfohlene Menge Fett zu sich nehmen. Zu wenig Fett verringert die Wirksamkeit von alli®, bei zu viel Fett erhöht sich das Risikio für ernährungsbedingte Begleiterscheinungen.

Der Ernährungsplan im alli® Programm hilft Ihnen, sich an Ihre Kalorien- und Fettlimits zu halten.

Quiz: Große Mahlzeiten früh am Tage essen und kleinere später am Tag, hilft Ihnen Gewicht zu verlieren?

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Richtig

Richtig, nur die Gesamtzahl der Kalorien entscheidet über Ihren Gewichtsverlust. Jedoch kann es helfen Ihre Mahlzeiten sinnvoll über den Tag verteilt zu planen um Gelüsten und Heißhungerattacken vorzubeugen.

Falsch

Es ist die Gesamtzahl an Kalorien, die über Ihren Gewichtsverlust entscheidet, nicht die Uhrzeit, wann Sie essen.

Geringe körperliche Aktivität bedeutet, dass Sie täglich nur wenig oder gar nicht gehen, Treppen steigen, im Garten arbeiten oder andere körperliche Tätigkeiten verrichten

Mäßige körperliche Aktivität bedeutet, dass Sie durch Bewegung täglich 150 kcal verbrennen, z. B. durch 3 km Gehen, 30- bis 45- minütige Gartenarbeit oder 2 km Laufen in 15 Minuten.