Bewegungstipps

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Bewegung ist im Grunde jede körperliche Aktivität, mit der Sie Ihre Herzfrequenz über die Ruhefrequenz steigern. Dazu müssen Sie nicht unbedingt ins Fitness-Studio gehen – eine Stunde Gartenarbeit zählt zum Beispiel auch schon dazu.

  • Nehmen Sie öfter einmal die Treppe, statt Aufzug zu fahren. So verbrennen Sie Kalorien und damit Kilos.
  • Setzen Sie sich nicht hin zum Telefonieren. Laufen Sie während des Gesprächs durch die Wohnung – das regt auch den Gedankenfluss an.
  • Wischen Sie die Kalorien einfach weg: Staubsaugen, Schrubben und Putzen sind gute Fettkiller.
  • Tanzen Sie doch einfach mal durch Ihre Wohnung! Das macht Spaß, löst den Stress und verbrennt Kalorien.
  • Sitzen Sie öfter mal auf einem Sitzball. So halten Sie sich aufrecht und stärken dabei Ihre Bauchmuskeln.
  • Steigen Sie eine Haltestelle eher aus. Wenn Sie das eine Weile gemacht haben, nehmen Sie einfach noch eine dazu.
  • Nehmen Sie doch mal den Fuß vom Gaspedal und steigen Sie aufs Fahrrad.
  • Laufen Sie die Rolltreppe hoch, oder nehmen Sie gleich die Treppe.
  • Fahren Sie nicht in die Waschanlage, sondern putzen Sie Ihr Auto selbst.
  • Parken Sie Ihr Auto in größerer Entfernung von Ihrem Ziel, und laufen Sie ein Stück. Manche Einkaufsmärkte haben riesige Parkplätze. Stellen Sie Ihr Fahrzeug doch einfach einmal möglichst weit weg vom Eingang ab.
  • Schwimmen macht Spaß, schlank und schont die Gelenke.

Quiz: Sie können Gewicht verlieren, in dem Sie aufhören nach 8 Uhr abends zu essen und sonst nichts an Ihrer Ernährung zu verändern. Wahr oder Falsch?

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Richtig

Die Begrenzung Ihrer Gesamtkalorienzufuhr wird Ihnen helfen Gewicht zu verlieren, nicht die Tages oder Nachtzeit, wann Sie diese essen.

Falsch

Auch wenn es Sie überrascht: Das stimmt nicht. Ihr Abnehmerfolg ist abhängig von der Gesamtkalorienzufuhr. Die Uhrzeit Ihrer Mahlzeiten spielt dabei keine Rolle.

Nutzen Sie den Bewegungsplaner im alli® Programm und finden Sie heraus, wie viele Kalorien Sie bei welcher Aktivität verbrennen. Denken Sie daran: Je mehr Kalorien Sie zu sich nehmen, desto mehr müssen Sie auch wieder verbrennen, wenn Sie abnehmen möchten.