Bewegung hilft
Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Lebensweise. Bewegung ist im Grunde jede körperliche Aktivität, der Sie sich widmen, um Ihre Gesundheit zu fördern, Muskeln und Ausdauer zu trainieren und Ihre Leistungsfähigkeit zu erhöhen.
Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen nicht nur, fit zu bleiben und abzunehmen, sondern auch, das Risiko ernsthafter Gesundheitsprobleme zu verringern. Wer sich regelmäßig bewegt, lebt in der Regel länger und hat eine höhere Lebensqualität, weil jede gesunde körperliche Aktivität auch das geistige und emotionale Wohlbefinden verbessert.
Wenn Sie sich mehr bewegen, können Sie die Vorteile des alli Programms noch besser ausschöpfen als allein durch eine Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten. Und dazu müssen Sie nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen –- es gibt so viele Arten, sich zu bewegen und Kalorien zu verbrennen. Oft müssen Sie dafür noch nicht einmal das Haus verlassen!
Egal, wie gut oder schlecht Sie momentan in Form sind oder wie viel Stress Sie haben: Mehr Bewegung lässt sich auch in Ihren Alltag integrieren.
Beginnen Sie mit leichter körperlicher Aktivität und erhöhen Sie Ihr Tagespensum ganz langsam. Für den Anfang empfehlen wir Ihnen, einfach zehn Minuten länger zu gehen, als Sie es gewohnt sind (z. B. spazieren gehen, zu Fuß statt mit dem Auto einkaufen).
Wenn Sie bereits aktiv sind, können Sie die Zeit steigern oder neue Aktivitäten hinzunehmen.
Sprechen Sie jedoch bitte mit Ihrem Arzt über Ihr neues Bewegungsprogramm, bevor Sie damit anfangen.
Schritte in die richtige Richtung
- Nehmen Sie öfter einmal die Treppe, statt Aufzug zu fahren. So verbrennen Sie Kalorien und damit Kilos.
- Setzen Sie sich nicht hin zum Telefonieren. Laufen Sie während des Gesprächs durch die Wohnung – das regt auch den Gedankenfluss an.
- Wischen Sie die Kalorien einfach weg: Staubsaugen, Schrubben und Putzen sind gute Fettkiller.
- Tanzen Sie doch einfach mal durch Ihre Wohnung! Das macht Spaß, löst den Stress und verbrennt Kalorien.
- Sitzen Sie öfter mal auf einem Sitzball. So halten Sie sich aufrecht und stärken dabei Ihre Bauchmuskeln.
- Steigen Sie eine Haltestelle eher aus. Wenn Sie das eine Weile gemacht haben, nehmen Sie einfach noch eine dazu.
- Nehmen Sie doch mal den Fuß vom Gaspedal und steigen Sie aufs Fahrrad.
- Laufen Sie die Rolltreppe hoch.
- Steigen Sie ein Stockwerk tiefer aus dem Aufzug – oder nehmen Sie gleich die Treppe.
- Fahren Sie nicht in die Waschanlage, sondern putzen Sie Ihr Auto selbst.
- Parken Sie Ihr Auto in größerer Entfernung von Ihrem Ziel, und laufen Sie ein Stück. Manche Einkaufsmärkte haben riesige Parkplätze. Stellen Sie Ihr Fahrzeug doch einfach einmal möglichst weit weg vom Eingang ab.
- Planschen Sie nach Herzenslust – Schwimmen macht Spaß, schlank und schont die Gelenke.
Lesen Sie nochmals unsere Checkliste, bevor Sie mit der Einnahme von alli beginnen. >>
