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Schräger Crunch

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Schräge Bauchmuskulatur

Fähigkeitslevel

Einsteiger

Grundlagen

  • Rückenlage mit stark angewinkelten Beinen. Die linke Hand liegt im Nacken, der rechte Arm liegt gestreckt und leicht abgespreizt neben dem Körper.

Durchführung

  • Heben Sie die linke Schulter vom Boden ab und bewegen Sie sie in Richtung rechtem Knie – dabei durch den Mund ausatmen. Der linke Arm bewegt sich dabei mit, dient aber nur der Unterstützung (nicht mit dem Arm ziehen!). Die rechte Schulter bleibt auf dem Boden.
  • Halten Sie diese Position kurz und kehren dann mit der Einatmung zur Ausgangsposition zurück.

Wiederholungen

2 Sätze/10 Wiederholungen pro Seite

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